Программа питания и тренировок дома

Сортировать

Наша программа тренировок и питания разработана специально для занятий в домашних условиях.

Она поможет Вам привести тело в порядок и улучшить физическую форму, не прибегая к тяжелым силовым нагрузкам. Программа построена на основных принципах аэробики, пилатеса, стрейчинга и кросфита.

Изначально эта программа была разработана именно для мам. Всегда хочется привести в форму тело после родов. А уж живот особенно! Но большинство мам, находящихся дома с детьми, просто не может посещать фитнес-клубы по причине того, что не с кем оставить детей. А кто-то просто стесняется... У всех причины разные.

Воспользоваться этой программой может любая женщина/девушка любого возраста и с любыми "проблемами".

В курс входит:

- составление недельного рациона питания;

- составление индивидуальной тренировочной программы на три недели, с учетом потребностей клиента;

- постоянные онлайн-консультации профессионального фитнес-инструктора.

Срок курса: 3 недели с тренером+самостоятельные 3 недели.


Как всё происходит?
Общение с инструктором происходит в форме написания сообщений. Обычно через соц. сеть "В контакте". Возможна другая удобная для вас форма общения.

Поддержка тренера постоянная!
Вы делаете замеры тела, фото, указываете то, на что хотели бы обратить особое внимание.

Начинаем с питания. Питание - это 80% успеха. Питание контролируется каждый день. Вам будет необходимо ежедневно писать тренеру о том, что вы съели. Это очень (!) контролирует аппетит и желания. Лишний раз за печенюшкой не полезете )))

И, конечно, будут тренировки. Сначала легкие, а потом посложнее. Посде каждой тренировки пишите отчет, сколько смогли сделать, что получилось легко, а что пока сложно. Следующая тренировка прописывается на основании ваших ощущений и способностей.
И так, 3 недели.

Затем то, что вы делали, самостоятельно повторяете следующие 3 недели. Таким образом, получается 2 круга*3 недели.
По истечении 6 недель, необходимо прописать новые 3 недели и т.д.


Ну что? Кто с нами за красивой подтянутой фигурой?


А это фото тех, кто занимался с нашим инструктором: